Strategie per il Benessere Quotidiano
Trovarsi nella situazione di dover dimenticare un ex mentre continuate a lavorare insieme può essere una delle sfide emotive più difficili da affrontare. Quando la persona che ha fatto parte della nostra vita è costantemente presente, il processo di guarigione può sembrare interminabile. Tuttavia, esistono strategie psicologiche efficaci che possono aiutarti a vivere serenamente e a ritrovare il tuo equilibrio. Ecco alcuni suggerimenti per navigare in questo delicato territorio emotivo.
1. Accetta le Tue Emozioni: Non Resistere al Dolore
La prima cosa da fare è riconoscere che provare emozioni intense in questa situazione è normale. Ignorare o reprimere il dolore può portare a conseguenze emotive più profonde. Prenditi del tempo per elaborare il tuo stato d’animo, riflettendo sui motivi della rottura e su come ti senti nel vederlo ogni giorno. Journaling, meditazione o una sessione di counseling possono essere strumenti utili per dare voce a queste emozioni.
2. Imponi dei Confini Professionali Chiari
Mantenere dei confini chiari è fondamentale per il tuo benessere emotivo e professionale. Definisci in modo netto il rapporto lavorativo: limitalo agli aspetti professionali e cerca di evitare conversazioni personali, che potrebbero riaccendere vecchie dinamiche o emozioni. Questo non significa che dovrai essere freddo o distante, ma piuttosto professionale e distaccato quanto basta per proteggere la tua salute emotiva. (Attenzione anche agli “amici” che raccontano dell’ex)
3. Lavora sul tuo Focal Point: Riconquista la tua Autostima
Dopo una rottura, è facile perdere fiducia in sé stessi. Per questo è importante riacquisire una visione positiva di te. Un ottimo modo per farlo è concentrarti su te stesso: esplora nuovi hobby, stabilisci obiettivi professionali, coltiva amicizie al di fuori del contesto lavorativo. Investire su te stesso non solo ti distrarrà dall’ex, ma ti aiuterà a sentirti meglio e a riconnetterti con la tua identità indipendente.
4. Esercita la Mindfulness per Restare Nel Momento Presente
La mindfulness può essere un alleato potente in situazioni emotive difficili. Pratica la consapevolezza durante le tue giornate lavorative, cercando di non soffermarti troppo sui pensieri legati all’ex. Focalizzati sul presente, sui compiti e obiettivi del momento. Ciò ridurrà il tempo in cui la tua mente ritorna costantemente alla relazione passata, aiutandoti a mantenere la serenità.
5. Crea un Supporto Sociale al di Fuori del Lavoro
Avere una rete di supporto esterna all’ambiente lavorativo è cruciale. Parla con amici o familiari che possano ascoltarti senza giudizio. Anche consultare un counselor professionista può fornirti strumenti per affrontare le emozioni in modo sano e costruttivo, offrendoti una prospettiva più oggettiva.
6. Riorganizza la Tua Routine Quotidiana
Cambiare la routine può essere un modo per ricostruire la tua vita senza l’ex. Cerca di modificare alcune abitudini che ti ricordano la relazione passata, magari esplorando nuovi percorsi per andare al lavoro o prendendo pause in orari diversi. Creare nuove abitudini ti aiuterà a dissociare il tuo ambiente lavorativo dall’ex partner. Cambiando i vecchi “ancoraggi” è possibile velocizzare ogni tipologia di guarigione!
7. Non Fraintendere le Emozioni Residue: Lasciale Andare
È normale, soprattutto all’inizio, provare nostalgia o emozioni contrastanti quando vedi il tuo ex ogni giorno. Non fraintendere queste sensazioni come un segno che dovresti cercare di riconquistarlo. Spesso si tratta solo di una reazione alla familiarità e all’abitudine. Lavora sul lasciare andare le vecchie emozioni, riconoscendo che una rottura, anche dolorosa, può essere un’opportunità per crescere e per ricostruire la tua vita in modo più consapevole.
8. Affronta La Situazione con Coraggio e Pazienza
Infine, ricorda che dimenticare un ex, specialmente quando è presente ogni giorno, richiede tempo e pazienza. Ogni passo che fai verso il tuo benessere, per quanto piccolo, è un passo nella giusta direzione. Il cambiamento può sembrare lento, ma con costanza e perseveranza, la situazione migliorerà.
Per Concludere
Lavorare insieme a un ex è una prova complessa, ma non impossibile da superare. Applicando queste strategie con dedizione e consapevolezza, puoi evitare che la presenza dell’ex influenzi negativamente la tua vita professionale e personale. Ricorda che sei in controllo delle tue emozioni e delle tue reazioni, e con il giusto approccio, puoi voltare pagina in modo sereno.
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Raoul Erario
Counselor & Founder di Lifevolution